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睡眠不好會影響血糖，可通過營造環(huán)境、規(guī)律作息、適度運動、放松身心、藥物輔助等方法改善睡眠穩(wěn)血糖。 1. 營造環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，利于提升睡眠質量。 2. 規(guī)律作息：每天固定時間上床睡覺和起床，即使在周末也不要有太大的時間差異，讓身體形成生物鐘。 3. 適度運動：白天進行適量運動，如散步、慢跑、瑜伽等，但不要在臨近睡覺前劇烈運動。 4. 放松身心：睡前避免使用電子設備，可通過泡熱水澡、聽輕柔音樂、深呼吸等方式放松。 5. 藥物輔助：若睡眠問題嚴重，可在醫(yī)生指導下使用艾司唑侖、佐匹克隆、褪黑素等藥物。 改善睡眠對穩(wěn)定血糖至關重要，可從多方面入手。若睡眠問題持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。