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睡眠不好是常見問題，牛奶泡腳對改善睡眠有一定幫助，此外，還可從調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、物理治療等方面改善。 1. 牛奶泡腳：牛奶中某些成分通過足部吸收，可舒緩神經(jīng)，放松身心，利于入睡。 2. 調(diào)整生活習(xí)慣：規(guī)律作息，定時上床睡覺和起床；睡前避免劇烈運(yùn)動、使用電子設(shè)備；營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 3. 心理調(diào)節(jié)：可通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式減輕壓力和焦慮，保持心態(tài)平和。 4. 藥物治療：常用藥物有艾司唑侖、佐匹克隆、褪黑素等，遵醫(yī)囑使用。 5. 物理治療：如經(jīng)顱磁刺激、按摩等，可改善腦部血液循環(huán)，緩解失眠癥狀。 改善睡眠需綜合多種方法，牛奶泡腳可作為輔助手段。若睡眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。