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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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徐明彤 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌內(nèi)科
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職場人提高基礎(chǔ)代謝率，可通過運動鍛煉、合理飲食、充足睡眠、補充藥物和調(diào)節(jié)情緒等方式。 1. 運動鍛煉：日常增加運動量，如晨跑、騎自行車上班、爬樓梯等，能提升肌肉量，增強代謝能力。 2. 合理飲食：保證三餐規(guī)律，多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，同時多吃蔬菜水果，為身體提供充足營養(yǎng)。 3. 充足睡眠：每天保證7 - 8小時的高質(zhì)量睡眠，有利于身體各項機(jī)能的修復(fù)和代謝的穩(wěn)定。 4. 補充藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下補充甲狀腺素片、麻黃堿、咖啡因等藥物，促進(jìn)新陳代謝，但要嚴(yán)格遵醫(yī)囑。 5. 調(diào)節(jié)情緒：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于高壓和焦慮狀態(tài)，不良情緒會影響內(nèi)分泌，進(jìn)而影響代謝。 職場人提高基礎(chǔ)代謝率需多方面綜合進(jìn)行。運動、飲食、睡眠、藥物和情緒調(diào)節(jié)都對基礎(chǔ)代謝率有重要影響。若有需求，可到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。
2025-07-28 11:25
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