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搞定睡覺身體抖動問題，可通過調整生活習慣、補充營養(yǎng)元素、藥物治療等方法。生活習慣方面包括規(guī)律作息、適度運動等；營養(yǎng)元素可補充鈣、鎂等；藥物治療可使用維生素B1、甲鈷胺、谷維素等。 1. 調整生活習慣：保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，保證充足的睡眠時長。避免睡前過度興奮，如長時間看刺激的電影、玩激烈的游戲等。 2. 適度運動：日常進行適度的運動，如散步、瑜伽、太極拳等，有助于緩解壓力，改善睡眠質量，但要注意避免在臨近睡覺前進行劇烈運動。 3. 補充營養(yǎng)元素：身體缺乏鈣、鎂等元素可能導致睡覺身體抖動，可通過飲食或補充劑適當補充，如多吃牛奶、豆制品、堅果等富含鈣和鎂的食物。 4. 藥物治療：維生素B1可營養(yǎng)神經，甲鈷胺能促進神經的修復和再生，谷維素可調節(jié)植物神經功能，這些藥物對改善睡覺身體抖動有一定幫助，但需遵醫(yī)囑使用。 5. 心理調節(jié)：長期精神緊張、焦慮等不良情緒也可能引發(fā)睡覺身體抖動，可通過聽音樂、冥想等方式放松心情。 睡覺身體抖動可通過多種方法來改善，調整生活習慣、補充營養(yǎng)元素、藥物治療等都有一定作用。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院神經內科就診。