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職場糖尿病患者運(yùn)動(dòng)利于恢復(fù)，需考慮運(yùn)動(dòng)頻率、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)類型、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)監(jiān)測等因素。 1. 運(yùn)動(dòng)頻率：建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，可分散到3 - 5天進(jìn)行，也可根據(jù)自身情況適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)天數(shù)。 2. 運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)30分鐘以上，可選擇在餐后1 - 2小時(shí)進(jìn)行，避免空腹運(yùn)動(dòng)，以防低血糖。 3. 運(yùn)動(dòng)類型：可選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，如舉啞鈴、俯臥撐等。 4. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：運(yùn)動(dòng)時(shí)心率應(yīng)保持在最大心率的50% - 70%，最大心率可通過220減去年齡計(jì)算。 5. 運(yùn)動(dòng)監(jiān)測：運(yùn)動(dòng)前后要監(jiān)測血糖，了解運(yùn)動(dòng)對血糖的影響，同時(shí)注意觀察自身的身體反應(yīng)，如出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。 職場糖尿病患者通過合理安排運(yùn)動(dòng)頻率、時(shí)間、類型和強(qiáng)度，并做好運(yùn)動(dòng)監(jiān)測，能更好地控制血糖，促進(jìn)恢復(fù)。但運(yùn)動(dòng)方案應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況制定，必要時(shí)可咨詢醫(yī)生。