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缺鈣可能引發(fā)骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、佝僂病、心律失常、齲齒等疾病?？赏ㄟ^牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、綠葉蔬菜、堅(jiān)果等食物補(bǔ)鈣。 1. 骨質(zhì)疏松：鈣是維持骨骼強(qiáng)度和密度的重要元素，缺鈣會(huì)使骨量減少，增加骨質(zhì)疏松的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 2. 手足抽搐癥：血液中鈣離子濃度降低，神經(jīng)肌肉興奮性增加，可導(dǎo)致手足抽搐。 3. 佝僂?。簝和扁}會(huì)影響骨骼的正常發(fā)育，引發(fā)佝僂病，出現(xiàn)雞胸、O型腿等癥狀。 4. 心律失常：鈣離子參與心肌的收縮和舒張過程，缺鈣可能影響心臟的正常節(jié)律，導(dǎo)致心律失常。 5. 齲齒：鈣是牙齒的主要成分，缺鈣會(huì)使牙齒的抗酸性降低，容易發(fā)生齲齒。 食物方面，牛奶富含鈣且易吸收；豆制品如豆腐、豆?jié){等鈣含量豐富；海產(chǎn)品如蝦、蟹、貝類等是優(yōu)質(zhì)的鈣源；綠葉蔬菜如菠菜、西蘭花等含有一定量的鈣；堅(jiān)果如杏仁、核桃等也能補(bǔ)充鈣。 缺鈣會(huì)引發(fā)多種疾病，日常可通過合理飲食來補(bǔ)鈣。若缺鈣嚴(yán)重，還需遵醫(yī)囑補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。同時(shí)，建議定期體檢，關(guān)注鈣營養(yǎng)狀況。