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雌激素缺乏會(huì)帶來(lái)多種危害，可通過(guò)食用大豆及豆制品、堅(jiān)果、富含維生素D的食物、蜂王漿、魚類等食物來(lái)補(bǔ)充。 1. 大豆及豆制品：大豆中含大豆異黃酮，是植物雌激素，能雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素水平，如豆?jié){、豆腐等。 2. 堅(jiān)果：富含不飽和脂肪酸，可改善焦慮癥狀，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，有助于雌激素分泌，如杏仁、核桃等。 3. 富含維生素D的食物：能在一定程度上調(diào)節(jié)雌激素平衡，常見的有牛奶、雞蛋等。 4. 蜂王漿：含有微量雌激素，可補(bǔ)充雌激素不足，還富含多種營(yíng)養(yǎng)成分。 5. 魚類：富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對(duì)維持體內(nèi)激素平衡有幫助，如三文魚、金槍魚等。 食物補(bǔ)充雌激素有一定作用，但效果有限。若雌激素缺乏嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。日?？蛇m當(dāng)多攝入上述食物，維持雌激素水平。