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告別睡覺胳膊麻手麻，可通過調整睡姿、改善睡眠環(huán)境、補充營養(yǎng)、物理治療、藥物治療等方法。 1. 調整睡姿：避免長時間壓迫手臂，盡量采用仰臥位或側臥位，且不要將手臂壓在身下。 2. 改善睡眠環(huán)境：選擇合適高度和軟硬度的枕頭，床墊不宜過軟，保證頸部和脊柱處于自然生理曲線。 3. 補充營養(yǎng)：缺乏維生素B12、鈣等營養(yǎng)素可能導致神經功能異常，可適當多吃富含這些營養(yǎng)素的食物，如肉類、蛋類、奶制品等，必要時可遵醫(yī)囑服用甲鈷胺、維生素B1、碳酸鈣等藥物。 4. 物理治療：按摩、熱敷等物理治療方法可促進血液循環(huán)，緩解麻木癥狀?？擅刻煊脽崦砘驘崴鼰岱笫直酆褪植?，每次15 - 20分鐘。 5. 藥物治療：如果是由頸椎病、腕管綜合征等疾病引起的胳膊麻手麻，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬、肌肉松弛劑如氯唑沙宗、神經營養(yǎng)藥物如谷維素等進行治療。 睡覺胳膊麻手麻可能由多種原因引起，可通過上述方法緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因并進行針對性治療。