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可通過指甲變脆、出現(xiàn)白點、指甲表面不光滑、匙狀甲、指甲顏色異常等特征，快速識別缺鋅缺鈣。 1. 指甲變脆：缺鋅缺鈣時，指甲的韌性會下降，變得比較脆，容易折斷。 2. 出現(xiàn)白點：指甲上出現(xiàn)白色斑點，可能是身體缺乏鋅、鈣等微量元素的表現(xiàn)。 3. 指甲表面不光滑：正常指甲表面是光滑的，若缺鋅缺鈣，指甲表面可能會變得粗糙、有橫紋或豎紋。 4. 匙狀甲：指甲中間凹陷，邊緣翹起，形似湯匙，這種情況也可能與缺鋅缺鈣有關(guān)。 5. 指甲顏色異常：指甲顏色可能會變淡、變白，缺乏光澤。 當(dāng)發(fā)現(xiàn)指甲出現(xiàn)上述特征時，可能提示身體缺鋅缺鈣?？稍陲嬍成隙鄶z入富含鋅和鈣的食物，如牛奶、瘦肉、海鮮等，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鋅、碳酸鈣、乳酸鈣等藥物。若情況持續(xù)不改善，建議到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科就診。