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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫嘉 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌代謝科
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比普通長高法更有效的5種快速長高策略包括合理飲食、充足睡眠、適當運動、補充營養(yǎng)劑和保持良好心態(tài)等。 1. 合理飲食：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、蔬菜和水果等，為骨骼生長提供充足原料。 2. 充足睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，應保證每天有足夠的睡眠時間，一般青少年需8 - 10小時。 3. 適當運動：像跳繩、籃球、游泳等運動，能刺激骨骼生長板，促進骨骼生長。 4. 補充營養(yǎng)劑：可在醫(yī)生指導下補充碳酸鈣、乳酸鈣、維生素D等，助力長高。 5. 保持良好心態(tài)：長期處于緊張、焦慮等不良情緒會影響生長激素分泌，要學會調(diào)節(jié)情緒，保持積極心態(tài)。 這5種快速長高策略各有作用，相互配合能更好地促進長高。但每個人的身體狀況不同，效果也會有差異。若對身高增長有疑慮，可到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科咨詢。
2025-07-30 07:34
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