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月經(jīng)后長(zhǎng)高可通過(guò)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃助力，常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)有跳繩、游泳、籃球、伸展操、瑜伽等。 1. 跳繩：是一種簡(jiǎn)單有效的縱向運(yùn)動(dòng)，能刺激骨骼生長(zhǎng)板，促進(jìn)骨骼發(fā)育，增強(qiáng)下肢力量。 2. 游泳：在水中身體處于失重狀態(tài)，各個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉都能得到充分伸展和鍛煉，有助于身體的拉伸和長(zhǎng)高。 3. 籃球：打籃球過(guò)程中，有大量的跳躍、伸展動(dòng)作，能刺激長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)，還能增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。 4. 伸展操：通過(guò)各種伸展動(dòng)作，如體前屈、側(cè)伸展等，可拉長(zhǎng)肌肉和韌帶，增加身體的柔韌性，為長(zhǎng)高創(chuàng)造有利條件。 5. 瑜伽：一些特定的瑜伽體式，如三角式、樹(shù)式等，能幫助身體保持正確的姿勢(shì)，促進(jìn)脊柱的伸展和生長(zhǎng)。 月經(jīng)后通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目并長(zhǎng)期堅(jiān)持，能在一定程度上幫助長(zhǎng)高。但長(zhǎng)高還受遺傳、營(yíng)養(yǎng)等多種因素影響。若對(duì)長(zhǎng)高有疑問(wèn)，可到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科咨詢。