有哪4種運(yùn)動(dòng)能改善空腹血糖達(dá)標(biāo)餐后高問題？
2025-08-01 05:29
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有哪4種運(yùn)動(dòng)能改善空腹血糖達(dá)標(biāo)餐后高問題？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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林碩 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)分泌科
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有4種運(yùn)動(dòng)可幫助改善空腹血糖達(dá)標(biāo)但餐后血糖高的情況，分別是有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、瑜伽、太極拳等。 1. 有氧運(yùn)動(dòng)：如快走、慢跑、游泳等，能加快身體代謝，促進(jìn)葡萄糖利用，降低餐后血糖。 2. 力量訓(xùn)練：包括舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，可增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，有助于穩(wěn)定血糖。 3. 瑜伽：通過各種體式和呼吸練習(xí)，能調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌，減輕壓力，對(duì)血糖控制有益。 4. 太極拳：動(dòng)作緩慢、柔和，能調(diào)節(jié)身心，改善身體的胰島素敏感性，幫助控制餐后血糖。 選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，長期堅(jiān)持，對(duì)改善空腹血糖達(dá)標(biāo)但餐后血糖高的狀況有積極作用。不過運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，結(jié)合合理飲食和規(guī)律作息，若血糖仍控制不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-08-01 09:48
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