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長期失眠危害大,吃什么食物能拯救睡眠?

長期失眠危害大,吃什么食物能拯救睡眠?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    劉韶華 副主任醫(yī)師

    東南大學附屬中大醫(yī)院

    三級甲等

    神經(jīng)內(nèi)科

    長期失眠危害多,可通過食用一些食物改善睡眠,如牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜、小米等。 1. 牛奶:富含色氨酸,能促進大腦神經(jīng)細胞分泌血清素,使人產(chǎn)生困倦感,有助于入睡。 2. 香蕉:含有豐富的鎂元素,能放松肌肉,緩解身體疲勞,還含有色氨酸,可轉(zhuǎn)化為血清素,改善睡眠。 3. 燕麥:富含褪黑素,能調(diào)節(jié)人體生物鐘,幫助入睡,還含有豐富的膳食纖維,可促進腸道蠕動。 4. 蜂蜜:具有補中益氣、安五臟、和百藥的功效,睡前喝一杯蜂蜜水,可緩解神經(jīng)緊張,促進睡眠。 5. 小米:色氨酸含量高,且含有豐富的淀粉,進食后可使人產(chǎn)生溫飽感,促進胰島素分泌,增加進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量,從而改善睡眠。 這些食物對改善睡眠有一定幫助,但食物不能替代藥物治療。若長期失眠嚴重,建議及時到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或呼吸睡眠中心就診,遵醫(yī)囑進行治療。

    2025-08-01 06:48
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