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睡眠不好會(huì)影響減肥，主要通過影響激素分泌、基礎(chǔ)代謝、食欲調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和脂肪代謝等方面。改善睡眠可助于快速有效減肥。 1. 激素分泌：睡眠不足會(huì)使胰島素分泌異常，影響血糖調(diào)節(jié)和脂肪儲(chǔ)存，還會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，促進(jìn)脂肪堆積。 2. 基礎(chǔ)代謝：睡眠不好會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率，身體消耗能量減少，脂肪更易堆積。 3. 食欲調(diào)節(jié)：睡眠不足會(huì)使饑餓素增加、瘦素減少，導(dǎo)致食欲大增，尤其偏好高熱量食物。 4. 運(yùn)動(dòng)狀態(tài)：睡眠不佳會(huì)使人精神萎靡，運(yùn)動(dòng)時(shí)耐力和力量下降，運(yùn)動(dòng)量減少。 5. 脂肪代謝：良好睡眠有助于身體進(jìn)行脂肪代謝，睡眠不好則會(huì)干擾這一過程。改善睡眠可使用佐匹克隆、艾司唑侖、阿普唑侖等藥物，但需遵醫(yī)囑。 睡眠不好對(duì)減肥有諸多不利影響，要想快速有效減肥，需先改善睡眠?？赏ㄟ^調(diào)整生活習(xí)慣、必要時(shí)使用藥物等方式改善睡眠，從而助力減肥。