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暈車下車后睡眠差可通過環(huán)境調(diào)節(jié)、飲食調(diào)整、放松身心、藥物輔助、按摩等方式改善。 1. 環(huán)境調(diào)節(jié)：營造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境，減少外界干擾，有助于提高睡眠質(zhì)量。 2. 飲食調(diào)整：適量飲用溫牛奶，吃些香蕉等富含色氨酸的食物，避免睡前喝咖啡、濃茶等刺激性飲品。 3. 放松身心：可在睡前泡熱水澡或泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體疲勞；也可進(jìn)行簡單的深呼吸放松訓(xùn)練。 4. 藥物輔助：可遵醫(yī)囑使用谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等藥物，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善睡眠。 5. 按摩：自行按摩太陽穴、風(fēng)池穴等穴位，緩解暈車帶來的不適，幫助放松。 暈車下車后睡眠差可從多方面進(jìn)行改善，通過環(huán)境、飲食、身心調(diào)節(jié)，結(jié)合藥物輔助和按摩等方法，通常能有效緩解睡眠問題。若情況持續(xù)不改善，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。