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當(dāng)輾轉(zhuǎn)難眠時(shí)，可嘗試牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜、蓮子等安神食物。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，使人產(chǎn)生困倦感，幫助入睡。 2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，能使肌肉放松，緩解緊張情緒，有助于改善睡眠。 3. 燕麥：是一種富含膳食纖維和褪黑素的食物，褪黑素可調(diào)節(jié)人體生物鐘，誘導(dǎo)自然睡眠。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜加入溫開水中飲用，能舒緩神經(jīng)系統(tǒng)，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。 5. 蓮子：具有養(yǎng)心安神的功效，對(duì)于心煩失眠有一定的改善作用。 這些食物在日常生活中比較常見，可在睡前適當(dāng)食用，以起到安神助眠的作用。不過，食物的作用有限，若長(zhǎng)期存在睡眠問題，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。