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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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莫偉 副主任醫(yī)師
廣東省第二中醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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解決血糖高反應(yīng)，可從選擇低GI食物、增加膳食纖維攝入、保證蛋白質(zhì)供應(yīng)、控制脂肪攝入、合理安排餐次等方面制定營養(yǎng)方案。 1. 選擇低GI食物：如燕麥、蕎麥、糙米等全谷物，蘋果、柚子、藍(lán)莓等水果，它們在胃腸道中消化吸收相對較慢，可避免血糖快速上升。 2. 增加膳食纖維攝入：多吃蔬菜，像菠菜、芹菜、西蘭花等，膳食纖維能延緩碳水化合物的吸收，降低餐后血糖。 3. 保證蛋白質(zhì)供應(yīng)：可選擇瘦肉、魚類、豆類、蛋類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于維持身體正常代謝和修復(fù)組織。 4. 控制脂肪攝入：減少動(dòng)物油、油炸食品等高脂肪食物，選擇橄欖油、魚油等富含不飽和脂肪酸的油脂。 5. 合理安排餐次：少食多餐，避免一次進(jìn)食過多導(dǎo)致血糖波動(dòng)過大。 通過上述營養(yǎng)方案，能在一定程度上幫助解決血糖高反應(yīng)。但需注意，每個(gè)人的身體狀況不同，制定營養(yǎng)方案應(yīng)遵醫(yī)囑。若血糖控制不佳，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科就診。
2025-08-03 08:15
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