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睡不著覺可嘗試的助眠運(yùn)動有瑜伽、散步、太極拳、八段錦、游泳等。 1. 瑜伽：動作舒緩，能調(diào)節(jié)呼吸，放松身心，減輕焦慮和壓力，從而改善睡眠質(zhì)量。 2. 散步：在戶外慢走，能讓身體適度活動，促進(jìn)血液循環(huán)，使大腦放松，利于入眠。 3. 太極拳：動作柔和緩慢，注重身心合一，可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解失眠癥狀。 4. 八段錦：是傳統(tǒng)的健身功法，通過特定動作鍛煉，能增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)氣息，幫助入睡。 5. 游泳：全身運(yùn)動可消耗多余能量，讓身體產(chǎn)生疲勞感，有助于快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 這些運(yùn)動都有一定助眠效果，但運(yùn)動時間需注意，不宜在臨近睡覺前進(jìn)行劇烈運(yùn)動。若失眠問題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。