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被風(fēng)吹后頭疼，通過運動緩解有選擇合適運動、控制運動強度、做好運動前后準(zhǔn)備等秘訣。 1. 選擇合適運動：可選擇散步、瑜伽、太極拳等較為舒緩的運動。散步能促進(jìn)血液循環(huán)，改善頭部供血；瑜伽的伸展動作可放松身心、減輕頭疼；太極拳注重呼吸與動作配合，能調(diào)節(jié)身體機能。 2. 控制運動強度：運動強度不宜過大，避免過度勞累使頭疼加重。以微微出汗、呼吸稍快但仍可正常對話為宜。 3. 做好運動前后準(zhǔn)備：運動前要進(jìn)行適當(dāng)熱身，如活動手腕、腳踝、頸部等關(guān)節(jié)，讓身體逐漸適應(yīng)運動狀態(tài)。運動后要做好放松，可進(jìn)行簡單拉伸，幫助身體恢復(fù)。 4. 注意運動環(huán)境：應(yīng)選擇溫暖、避風(fēng)的環(huán)境運動，避免再次受風(fēng)吹，加重頭疼癥狀。 5. 合理安排運動時間：不要在頭疼劇烈時立刻運動，可在癥狀稍有緩解后進(jìn)行。每次運動時間控制在30分鐘左右。 被風(fēng)吹得頭疼時，通過選擇合適運動、控制運動強度、做好運動前后準(zhǔn)備等秘訣，能在一定程度上緩解頭疼。但如果頭疼癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時就醫(yī)。