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女人經(jīng)常頭痛，可補充維生素B族、鎂元素、維生素D、歐米伽-3脂肪酸、鐵元素等營養(yǎng)素。 1. 維生素B族：包含維生素B1、B2、B6等，參與神經(jīng)系統(tǒng)代謝，維持神經(jīng)功能正常，如甲鈷胺、維生素B1片、維生素B6片等藥物可補充。 2. 鎂元素：能放松血管，緩解頭痛，常見含鎂食物有堅果、綠葉蔬菜等，也可服用門冬氨酸鉀鎂片、枸櫞酸鎂顆粒、氧化鎂片等。 3. 維生素D：有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，可通過曬太陽或服用維生素D滴劑、阿法骨化醇軟膠囊、骨化三醇膠丸等補充。 4. 歐米伽-3脂肪酸：有抗炎作用，對緩解頭痛有益，可從深海魚中獲取，也能服用魚油軟膠囊等制劑。 5. 鐵元素：缺鐵會導(dǎo)致貧血引發(fā)頭痛，可多吃瘦肉、紅棗等食物，也可服用富馬酸亞鐵顆粒、硫酸亞鐵片、右旋糖酐鐵分散片等。 女人經(jīng)常頭痛補充上述營養(yǎng)素可在一定程度上緩解癥狀，但具體補充應(yīng)遵醫(yī)囑，若頭痛嚴(yán)重，需及時到正規(guī)醫(yī)院就診。