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運(yùn)動(dòng)結(jié)合刺五加改善失眠有一定效果，涉及調(diào)節(jié)神經(jīng)、改善血液循環(huán)、增強(qiáng)免疫力、緩解壓力、促進(jìn)睡眠等方面。 1. 調(diào)節(jié)神經(jīng)：刺五加可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，使紊亂的神經(jīng)活動(dòng)恢復(fù)正常，運(yùn)動(dòng)也有助于神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，二者結(jié)合能更好地調(diào)節(jié)神經(jīng)，改善失眠。 2. 改善血液循環(huán)：運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，刺五加也有擴(kuò)張血管的作用，可增加腦部血液供應(yīng)，為大腦提供充足養(yǎng)分，利于改善睡眠。 3. 增強(qiáng)免疫力：運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，刺五加也能調(diào)節(jié)機(jī)體免疫功能，提高身體抵抗力，減少因疾病導(dǎo)致的失眠。 4. 緩解壓力：運(yùn)動(dòng)是釋放壓力的有效方式，刺五加能調(diào)節(jié)人體應(yīng)激能力，二者結(jié)合可緩解精神壓力，減輕焦慮、抑郁等不良情緒，從而改善睡眠。 5. 促進(jìn)睡眠：運(yùn)動(dòng)可使身體產(chǎn)生疲勞感，刺五加能鎮(zhèn)靜安神，二者協(xié)同作用，能促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。 運(yùn)動(dòng)結(jié)合刺五加從多方面對失眠起到改善作用，但效果存在個(gè)體差異。若失眠嚴(yán)重，還可遵醫(yī)囑使用艾司唑侖、佐匹克隆、阿戈美拉汀等藥物。建議前往正規(guī)醫(yī)院就診。