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職場(chǎng)人士避免肌張力高，可從調(diào)整工作姿勢(shì)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉、合理安排休息、放松心理壓力、注意飲食營(yíng)養(yǎng)等方面入手。 1. 調(diào)整工作姿勢(shì)：保持正確坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰、駝背或頸部過度前傾，減輕肌肉負(fù)擔(dān)。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉：工作間隙進(jìn)行簡(jiǎn)單伸展運(yùn)動(dòng)，如轉(zhuǎn)動(dòng)頸部、伸展四肢等，下班后可選擇游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肌肉柔韌性。 3. 合理安排休息：保證充足睡眠，工作中定時(shí)休息，避免連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間工作，讓肌肉有放松時(shí)間。 4. 放松心理壓力：可通過聽音樂、冥想等方式緩解精神緊張，因?yàn)殚L(zhǎng)期精神壓力大也會(huì)導(dǎo)致肌張力升高。 5. 注意飲食營(yíng)養(yǎng)：多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果等，維持肌肉正常功能。 職場(chǎng)人士通過上述多方面措施，可在一定程度上避免肌張力高。若出現(xiàn)肌張力異常情況，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。