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避免快速致人癡呆，可從健康飲食、規(guī)律作息、適度運動、社交互動、控制基礎病等方面入手。 1. 健康飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，減少高糖、高脂、高鹽食物的攝取。 2. 規(guī)律作息：保持充足且規(guī)律的睡眠，每晚盡量保證7 - 8小時的高質(zhì)量睡眠，避免熬夜和晝夜顛倒。 3. 適度運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可適當進行力量訓練。 4. 社交互動：積極參與社交活動，與家人、朋友保持良好的溝通和交流，可參加興趣小組、社區(qū)活動等。 5. 控制基礎?。悍e極治療和控制高血壓、糖尿病、高血脂等基礎疾病，可遵醫(yī)囑使用硝苯地平、二甲雙胍、阿托伐他汀等藥物。 避免快速致人癡呆需要綜合多方面因素，養(yǎng)成良好的生活習慣，積極控制基礎疾病。若出現(xiàn)記憶力減退等相關癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。