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職場(chǎng)人保持血糖正常區(qū)間，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、情緒和藥物等方面入手。 1. 飲食：合理搭配三餐，增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、全谷物，控制碳水化合物和脂肪的量，避免高糖、高脂肪食物。 2. 運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練。 3. 作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜，保證充足的睡眠，有利于身體新陳代謝和血糖調(diào)節(jié)。 4. 情緒：學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)工作壓力，通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、冥想等方式緩解緊張情緒，因?yàn)殚L(zhǎng)期精神緊張會(huì)影響血糖。 5. 藥物：若本身有糖尿病，需遵醫(yī)囑使用藥物，如二甲雙胍、格列齊特、阿卡波糖等控制血糖。 職場(chǎng)人保持血糖正常區(qū)間需要綜合管理，從生活的多個(gè)方面進(jìn)行調(diào)整。若血糖出現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。