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餐后血糖8.8mmol/L，運動和飲食調節(jié)效果都重要，還涉及運動類型、飲食結構、運動時間、飲食量、個體差異等因素。 1. 運動類型：有氧運動如快走、慢跑、游泳等，可提高胰島素敏感性，幫助降低血糖；力量訓練如舉重等，能增加肌肉量，提高基礎代謝率，利于血糖控制。 2. 飲食結構：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、全谷物等，可延緩碳水化合物吸收，穩(wěn)定血糖；控制碳水化合物攝入，選擇低GI值食物。 3. 運動時間：餐后1 - 2小時運動，能有效消耗餐后血糖；長期堅持規(guī)律運動，效果更顯著。 4. 飲食量：控制每餐食物總量，避免暴飲暴食，少食多餐有助于穩(wěn)定血糖。 5. 個體差異：不同人對運動和飲食的反應不同，有的對運動敏感，有的對飲食調節(jié)更有效。 運動和飲食對餐后血糖8.8mmol/L的調節(jié)都關鍵，不能簡單評判哪個效果更好。應結合自身情況，制定合理運動和飲食計劃。必要時咨詢醫(yī)生，遵醫(yī)囑配合藥物如二甲雙胍、阿卡波糖、格列齊特等治療。建議到正規(guī)醫(yī)院內分泌科就診。