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女人頻繁頭痛可補(bǔ)充維生素B族、鎂元素、鐵元素、Omega-3脂肪酸、水分等。 1. 維生素B族：包括維生素B1、B2、B6等，能維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，緩解頭痛癥狀。常見(jiàn)食物如全麥面包、糙米、堅(jiān)果等。 2. 鎂元素：可調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉興奮性，放松血管。食物來(lái)源有綠葉蔬菜、豆類、香蕉等。藥物有門冬氨酸鉀鎂、硫酸鎂、氧化鎂等，需遵醫(yī)囑。 3. 鐵元素：缺鐵可能導(dǎo)致貧血性頭痛，可多吃瘦肉、動(dòng)物肝臟、紅棗等。藥物有硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵等，要遵醫(yī)囑。 4. Omega-3脂肪酸：有抗炎作用，對(duì)緩解頭痛有益?？蓮纳詈ｔ~(yú)類、亞麻籽、奇亞籽中獲取。 5. 水分：脫水可能引發(fā)頭痛，保證充足飲水，維持身體正常代謝。 女人頻繁頭痛通過(guò)補(bǔ)充上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可能有所緩解，但引起頭痛的原因復(fù)雜，若癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，明確病因，規(guī)范治療。