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職場人頻繁頭皮疼，可從改善生活習(xí)慣、緩解精神壓力、按摩頭皮、調(diào)整飲食、合理用藥等方面自我拯救。 1. 改善生活習(xí)慣：保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累，規(guī)律作息，讓身體和大腦得到充分休息。 2. 緩解精神壓力：可通過聽音樂、運(yùn)動、旅游等方式放松身心，減輕工作帶來的精神負(fù)擔(dān)，因?yàn)榫窬o張易引發(fā)頭皮疼。 3. 按摩頭皮：用指腹輕輕按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解頭皮肌肉緊張，每天可進(jìn)行多次，每次5 - 10分鐘。 4. 調(diào)整飲食：多攝入富含維生素B族、鈣、鎂等營養(yǎng)素的食物，如全麥面包、牛奶、香蕉等，避免過多食用辛辣、油膩食物。 5. 合理用藥：若疼痛較嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚、阿司匹林等藥物緩解疼痛。 職場人頻繁頭皮疼可通過上述多種方法進(jìn)行自我拯救。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科就診。