壓力大導(dǎo)致餐后3小時血糖升高，怎么調(diào)節(jié)情緒？
2025-08-09 05:29
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壓力大導(dǎo)致餐后3小時血糖升高，怎么調(diào)節(jié)情緒？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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羅露露 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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壓力大導(dǎo)致餐后3小時血糖升高，可通過運動鍛煉、呼吸放松、社交互動、培養(yǎng)興趣、藥物輔助等方式調(diào)節(jié)情緒。 1. 運動鍛煉：進行有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，能促進身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)。 2. 呼吸放松：找安靜地方坐下或躺下，進行深呼吸，緩慢吸氣再緩慢呼氣，可減輕緊張感。 3. 社交互動：與親朋好友交流溝通，分享感受，獲得情感支持，緩解心理壓力。 4. 培養(yǎng)興趣：投入到自己喜歡的活動中，如繪畫、書法、音樂等，轉(zhuǎn)移注意力，忘卻壓力。 5. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物，如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等調(diào)節(jié)情緒。 情緒調(diào)節(jié)對控制因壓力導(dǎo)致的血糖升高很重要。通過運動、呼吸放松、社交、培養(yǎng)興趣及必要的藥物輔助等方法，能有效改善情緒，從而更好地穩(wěn)定血糖。若情況嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科或心理咨詢科就診。
2025-08-09 11:24
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