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失眠可能與缺乏維生素 D 有關(guān)，含維生素 D 的水果有助于改善睡眠。橙子、香蕉、蘋(píng)果、草莓、櫻桃等水果含有一定量維生素 D。 1. 橙子：橙子富含維生素 C 的同時(shí)也含有少量維生素 D，能在一定程度上補(bǔ)充身體所需，對(duì)改善睡眠有輔助作用。 2. 香蕉：香蕉除了維生素 D 外，還含有鎂元素，鎂能放松肌肉，和維生素 D 協(xié)同作用，利于改善睡眠質(zhì)量。 3. 蘋(píng)果：蘋(píng)果含有多種維生素，其中維生素 D 可調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，幫助緩解失眠狀況。 4. 草莓：草莓不僅味道鮮美，其含有的維生素 D 能參與體內(nèi)鈣磷代謝，維持神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，對(duì)睡眠有益。 5. 櫻桃：櫻桃中含有的維生素 D 及褪黑素等成分，可調(diào)節(jié)生物鐘，改善睡眠節(jié)律。 當(dāng)出現(xiàn)失眠情況時(shí)，可適當(dāng)多攝入含維生素 D 的水果。但如果失眠問(wèn)題嚴(yán)重，不能僅依靠水果改善，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行檢查和治療。