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晚上翻來覆去睡不著，酸棗仁丸有一定助眠作用，但不能簡單等同于“安眠藥”。影響睡眠的因素有壓力、環(huán)境、生物鐘紊亂、疾病、飲食等。助眠藥物有艾司唑侖、佐匹克隆、安神補(bǔ)腦液等。 1. 壓力：長期精神壓力大，大腦處于緊張狀態(tài)，易導(dǎo)致失眠，可通過放松訓(xùn)練緩解。 2. 環(huán)境：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強(qiáng)等會(huì)干擾睡眠，應(yīng)營造安靜、舒適、黑暗的睡眠環(huán)境。 3. 生物鐘紊亂：經(jīng)常熬夜、倒班等會(huì)打亂生物鐘，要保持規(guī)律的作息時(shí)間。 4. 疾?。喝缟窠?jīng)衰弱、焦慮癥等疾病可能引起失眠，需針對(duì)病因治療。 5. 飲食：睡前飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品，可能影響睡眠，應(yīng)避免睡前攝入。 酸棗仁丸有養(yǎng)心安神等功效，對(duì)改善睡眠有幫助，但不能替代真正的安眠藥。若長期失眠，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，遵醫(yī)囑選擇合適的治療方法和藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、安神補(bǔ)腦液等。