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女人經(jīng)常頭痛，可補(bǔ)充富含鎂的食物、富含B族維生素的食物、富含Omega-3脂肪酸的食物、富含維生素C的食物、富含鐵的食物等。 1. 富含鎂的食物：鎂能放松血管，緩解頭痛，如菠菜、杏仁、腰果等。 2. 富含B族維生素的食物：B族維生素可維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，減輕頭痛，常見的有全麥面包、燕麥、香蕉等。 3. 富含Omega-3脂肪酸的食物：能減少炎癥反應(yīng)，改善頭痛癥狀，比如三文魚、金槍魚、亞麻籽等。 4. 富含維生素C的食物：具有抗氧化作用，有助于緩解頭痛，像橙子、草莓、獼猴桃等。 5. 富含鐵的食物：缺鐵可能導(dǎo)致貧血性頭痛，可通過食用瘦肉、豆類、綠葉蔬菜等補(bǔ)充鐵元素。 女人經(jīng)常頭痛可通過合理飲食進(jìn)行調(diào)理，多攝入上述食物，以緩解頭痛癥狀。但食物調(diào)理只是輔助手段，若頭痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。