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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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羅玉韻 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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難減體脂的原因有基礎(chǔ)代謝率低、飲食結(jié)構(gòu)不合理、運(yùn)動量不足、睡眠質(zhì)量差、壓力過大等。 1.基礎(chǔ)代謝率低：基礎(chǔ)代謝率低意味著身體消耗能量少，即便攝入不多，也易堆積脂肪。甲狀腺功能減退等疾病會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降。 2.飲食結(jié)構(gòu)不合理：若常吃高熱量、高脂肪、高糖食物，如油炸食品、甜品等，會使攝入熱量遠(yuǎn)超消耗，造成脂肪堆積。 3.運(yùn)動量不足：缺乏運(yùn)動，身體消耗能量有限，脂肪無法有效燃燒分解，體脂就難以降低。 4.睡眠質(zhì)量差：睡眠不足或質(zhì)量不佳會影響激素分泌，如使胰島素分泌異常、瘦素分泌減少，從而影響新陳代謝和脂肪代謝。 5.壓力過大：長期壓力大，身體會分泌皮質(zhì)醇，導(dǎo)致食欲增加，尤其偏好高熱量食物，還會影響脂肪代謝。 難減體脂受多種因素影響。要改善這種情況，需調(diào)整生活方式，合理飲食，增加運(yùn)動，保證睡眠，緩解壓力。若懷疑有疾病因素，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科就診。
2025-08-12 13:54
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