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例假左側(cè)小腹疼可通過熱敷、按摩、服用藥物、調(diào)節(jié)飲食、調(diào)節(jié)情緒等方法緩解。 1. 熱敷：用熱水袋或熱毛巾敷在左側(cè)小腹，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。 2. 按摩：輕柔地按摩左側(cè)小腹，按順時(shí)針方向打圈按摩，力度適中，可緩解肌肉緊張。 3. 服用藥物：可遵醫(yī)囑服用布洛芬、雙氯芬酸、萘普生等非甾體抗炎藥，抑制前列腺素合成，減輕疼痛。 4. 調(diào)節(jié)飲食：多喝熱水、熱湯，吃溫?zé)嵋紫澄?，避免吃辛辣、生冷、油膩食物?5. 調(diào)節(jié)情緒：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，可通過聽音樂、看電影等方式放松。 例假左側(cè)小腹疼可采用多種方法緩解。若疼痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院婦科就診，查明病因，進(jìn)行針對性治療。