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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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張彩 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
婦科
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大姨媽期間腰酸，可通過散步、瑜伽、伸展運動、慢舞等運動減輕。這些運動能促進(jìn)血液循環(huán)，舒緩肌肉緊張，緩解腰酸癥狀。 1. 散步：散步是一種簡單的運動，能促進(jìn)身體血液循環(huán)，增強身體代謝功能，幫助緩解經(jīng)期不適。 2. 瑜伽：特定的瑜伽姿勢，如貓牛式、下犬式等，可拉伸背部肌肉，減輕腰部壓力，緩解腰酸。 3. 伸展運動：站立位的腰部伸展、仰臥位的腿部拉伸等，能放松腰部及周圍肌肉，減輕酸痛感。 4. 慢舞：跟隨舒緩的音樂慢舞，可活動身體關(guān)節(jié)，促進(jìn)氣血流通，對緩解腰酸有一定幫助。 在大姨媽期間進(jìn)行適當(dāng)運動，能有效減輕腰酸癥狀。但運動時要注意強度適中，避免過度勞累。若腰酸癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)。
2025-08-15 11:45
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