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例假第一天洗澡需牢記水溫、時(shí)間、方式、清潔用品、保暖等要點(diǎn)。 1. 水溫：水溫要適宜，不宜過(guò)涼或過(guò)熱。過(guò)涼的水會(huì)使血管收縮，可能導(dǎo)致經(jīng)血排出不暢、痛經(jīng)等問(wèn)題；過(guò)熱的水則可能使血液循環(huán)加快，導(dǎo)致月經(jīng)量增多。 2. 時(shí)間：洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，避免身體過(guò)度疲勞，同時(shí)也可減少因浴室溫度高、濕度大而引起的缺氧、頭暈等不適。 3. 方式：建議采用淋浴，避免盆浴。因?yàn)槔倨陂g宮頸口微開(kāi)，盆浴可能使臟水進(jìn)入陰道，引發(fā)感染。 4. 清潔用品：應(yīng)選擇溫和、無(wú)刺激的清潔用品，避免使用含有香料、酒精等刺激性成分的產(chǎn)品，以免刺激皮膚和陰道黏膜。 5. 保暖：洗澡后要及時(shí)擦干身體，穿上保暖的衣物，避免著涼。頭發(fā)也要及時(shí)吹干，防止?jié)耦^發(fā)帶走身體熱量。 例假第一天洗澡時(shí)牢記上述要點(diǎn)，能在保證清潔的同時(shí)，減少對(duì)身體的不良影響，讓女性在經(jīng)期更舒適、健康。若洗澡后出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。