壓力大導(dǎo)致血糖飆升，如何調(diào)節(jié)情緒穩(wěn)血糖？
壓力大導(dǎo)致血糖飆升，如何調(diào)節(jié)情緒穩(wěn)血糖？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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張人玲 主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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壓力大導(dǎo)致血糖飆升，可通過運(yùn)動鍛煉、呼吸放松、社交交流、培養(yǎng)興趣和規(guī)律作息來調(diào)節(jié)情緒穩(wěn)血糖。 1. 運(yùn)動鍛煉：進(jìn)行如散步、慢跑、瑜伽等運(yùn)動，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等物質(zhì)，改善情緒，還可增強(qiáng)身體對胰島素的敏感性，有助于穩(wěn)定血糖。 2. 呼吸放松：找安靜地方，閉上雙眼，進(jìn)行深呼吸，用鼻子吸氣，使腹部膨脹，再用嘴巴呼氣，重復(fù)多次，能緩解緊張情緒，減輕壓力。 3. 社交交流：與親朋好友聊天，分享感受和經(jīng)歷，獲得情感支持和理解，釋放壓力，避免不良情緒積壓。 4. 培養(yǎng)興趣：投入到繪畫、書法、音樂等興趣活動中，轉(zhuǎn)移注意力，讓身心得到放松和愉悅。 5. 規(guī)律作息：保持充足睡眠，合理安排休息時間，使身體和精神狀態(tài)良好，增強(qiáng)應(yīng)對壓力的能力。 調(diào)節(jié)情緒對穩(wěn)定因壓力大而飆升的血糖十分重要。通過運(yùn)動、呼吸放松、社交、培養(yǎng)興趣和規(guī)律作息等方式，可有效緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒，進(jìn)而穩(wěn)定血糖。若血糖持續(xù)異常，建議及時到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科就診。
2025-08-16 14:12
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