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運(yùn)動(dòng)遇上月經(jīng)，需從運(yùn)動(dòng)類型、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生、運(yùn)動(dòng)后護(hù)理、特殊情況處理等方面保障健康，如選擇合適運(yùn)動(dòng)、控制強(qiáng)度、注意衛(wèi)生等。 1. 運(yùn)動(dòng)類型：可選擇散步、瑜伽、太極等較為舒緩的運(yùn)動(dòng)，避免劇烈跑跳、游泳等運(yùn)動(dòng)。 2. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：要適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間，避免過度勞累，以身體不感到疲勞為宜。 3. 運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生：運(yùn)動(dòng)前后要注意清潔，及時(shí)更換衛(wèi)生巾，保持外陰清潔干燥，防止感染。 4. 運(yùn)動(dòng)后護(hù)理：運(yùn)動(dòng)后要注意保暖，避免吹風(fēng)受寒，可適當(dāng)補(bǔ)充溫水和富含營(yíng)養(yǎng)的食物。 5. 特殊情況處理：若運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)腹痛、頭暈等不適癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)就醫(yī)。 運(yùn)動(dòng)遇上月經(jīng)，要謹(jǐn)慎選擇運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，注重衛(wèi)生和護(hù)理，密切關(guān)注身體狀況。若有異常，及時(shí)采取措施或?qū)で髮I(yè)幫助，以保障經(jīng)期運(yùn)動(dòng)的健康與安全。