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睡眠不好時(shí)，掌握艾灸涌泉的最佳時(shí)間有助于改善睡眠。一般而言，晚上睡前1-2小時(shí)、酉時(shí)（17-19點(diǎn)）、戌時(shí)（19-21點(diǎn)）、亥時(shí)（21-23點(diǎn)）、子時(shí)（23-1點(diǎn)）艾灸涌泉較為合適。 1. 晚上睡前1-2小時(shí)艾灸涌泉，能使身體放松，緩解一天的疲勞，為入睡營(yíng)造良好的身體狀態(tài)，讓身心更好地進(jìn)入休息模式。 2. 酉時(shí)是腎經(jīng)氣血最旺的時(shí)候，艾灸涌泉可滋補(bǔ)腎陰，調(diào)節(jié)腎臟功能，而腎與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)，有助于改善睡眠。 3. 戌時(shí)是心包經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)艾灸涌泉能促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)心臟功能，使心神安定，利于睡眠。 4. 亥時(shí)三焦經(jīng)當(dāng)令，艾灸涌泉可調(diào)節(jié)全身氣血，平衡陰陽(yáng)，讓身體達(dá)到和諧狀態(tài)，從而提高睡眠質(zhì)量。 5. 子時(shí)是陽(yáng)氣初生之時(shí)，艾灸涌泉有助于激發(fā)陽(yáng)氣，調(diào)節(jié)人體生物鐘，對(duì)改善睡眠節(jié)律有一定作用。 不同時(shí)間艾灸涌泉都有其獨(dú)特的益處，可根據(jù)自身情況選擇合適的時(shí)間進(jìn)行艾灸。不過(guò)，艾灸應(yīng)適度，若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。