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睡眠不好時(shí)，黃豆具有多種功效助眠，如提供優(yōu)質(zhì)蛋白、補(bǔ)充大豆異黃酮、補(bǔ)充維生素B族、提供鈣元素、改善情緒等。 1. 提供優(yōu)質(zhì)蛋白：黃豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白，能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，維持身體正常代謝，有助于緩解身體疲勞，從而改善睡眠。 2. 補(bǔ)充大豆異黃酮：大豆異黃酮具有類似雌激素的作用，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對(duì)于因內(nèi)分泌失調(diào)引起的睡眠問(wèn)題有一定改善作用。 3. 補(bǔ)充維生素B族：黃豆中含有豐富的維生素B族，能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，進(jìn)而提升睡眠質(zhì)量。 4. 提供鈣元素：鈣元素有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，適當(dāng)補(bǔ)充可使人放松，利于入睡。 5. 改善情緒：食用黃豆可在一定程度上改善情緒，減輕焦慮、抑郁等不良情緒，對(duì)睡眠產(chǎn)生積極影響。 睡眠不好時(shí)，黃豆可從多方面發(fā)揮作用來(lái)改善睡眠狀況。不過(guò)，若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，僅靠食用黃豆可能效果有限，可遵醫(yī)囑使用艾司唑侖、佐匹克隆、阿戈美拉汀等藥物治療，同時(shí)建議到正規(guī)醫(yī)院就診。