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腰酸背痛才補(bǔ)鈣往往錯(cuò)過最佳時(shí)機(jī)，最佳補(bǔ)鈣年齡與生長發(fā)育、激素水平、生活方式等有關(guān)，常見階段有兒童期、青少年期、孕期、中年期、老年期等。 1. 兒童期：身體快速生長，骨骼發(fā)育需要大量鈣，此階段補(bǔ)鈣有助于骨骼健康成長。 2. 青少年期：生長發(fā)育旺盛，骨骼不斷增長，充足的鈣攝入能保證骨骼強(qiáng)度和密度。 3. 孕期：女性孕期對鈣的需求增加，不僅要滿足自身需求，還要供給胎兒骨骼發(fā)育。 4. 中年期：隨著年齡增長，激素水平變化，骨量開始逐漸流失，此時(shí)補(bǔ)鈣可延緩骨量丟失。 5. 老年期：身體機(jī)能下降，鈣吸收能力減弱，骨密度降低，易發(fā)生骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣能減少骨折風(fēng)險(xiǎn)。 常用的補(bǔ)鈣藥物有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等，具體用藥需遵醫(yī)囑。 不同年齡段對鈣的需求和流失情況不同，在上述關(guān)鍵時(shí)期合理補(bǔ)鈣，可有效預(yù)防因缺鈣導(dǎo)致的腰酸背痛等問題。若出現(xiàn)相關(guān)癥狀，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。