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血糖高吃紅棗有哪些雷區(qū)需要小心?

血糖高吃紅棗有哪些雷區(qū)需要小心?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    張國超 副主任醫(yī)師

    中山大學附屬第三醫(yī)院

    三級甲等

    內(nèi)分泌科

    血糖高吃紅棗的雷區(qū)包括過量食用、不考慮紅棗含糖量、吃紅棗不減少主食量、不注意食用時間、不關注紅棗加工方式等。 1. 過量食用:紅棗含糖量較高,過量食用會使血糖快速上升,不利于血糖的控制。 2. 不考慮紅棗含糖量:不同品種的紅棗含糖量有差異,若不加以考慮隨意食用,易導致血糖波動。 3. 吃紅棗不減少主食量:紅棗含有碳水化合物,吃紅棗后若不相應減少主食攝入量,會使碳水化合物攝入過多,升高血糖。 4. 不注意食用時間:不宜在血糖控制不佳或餐后馬上吃紅棗,否則會加重血糖負擔。 5. 不關注紅棗加工方式:蜜棗等經(jīng)過加工的紅棗,添加了大量糖分,血糖高者食用會使血糖升高。 血糖高者吃紅棗時,要避開上述雷區(qū),嚴格控制食用量,合理安排食用時間,選擇合適的紅棗種類和加工方式,同時密切監(jiān)測血糖。若對飲食有疑問,可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生。

    2025-08-21 12:11
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