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發(fā)胖是一個(gè)較為常見的現(xiàn)象，其原因多種多樣。 從飲食方面來看，高熱量食物的過度攝入是主要原因之一。比如大量食用油炸食品，像炸雞、薯?xiàng)l等，這類食物含有大量油脂，熱量極高；還有甜食，如蛋糕、巧克力等，糖分含量豐富，過多的熱量在體內(nèi)無法及時(shí)消耗，就會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來。此外，飲食不規(guī)律，經(jīng)常暴飲暴食，或者晚餐進(jìn)食過多、過晚，也容易導(dǎo)致發(fā)胖。 運(yùn)動量不足也是導(dǎo)致發(fā)胖的關(guān)鍵因素?，F(xiàn)代生活方式使得很多人長時(shí)間久坐，缺乏足夠的身體活動。比如上班族長時(shí)間坐在辦公桌前，學(xué)生長時(shí)間坐在教室里，身體消耗的能量減少，而攝入的能量卻沒有相應(yīng)降低，多余的能量就會以脂肪的形式儲存，從而引起體重增加。 睡眠不足同樣會影響體重。睡眠不足會打亂人體的生物鐘，影響激素分泌。例如，會使促進(jìn)食欲的激素分泌增加，同時(shí)抑制飽腹感的激素分泌減少，讓人更容易感到饑餓，進(jìn)而增加進(jìn)食量。而且睡眠不足還會影響新陳代謝，導(dǎo)致身體消耗能量的能力下降。 另外，某些疾病也可能引起發(fā)胖。例如甲狀腺功能減退癥，甲狀腺激素分泌減少，會使身體代謝變慢，能量消耗減少，從而導(dǎo)致體重上升。還有一些心理因素，如長期處于壓力、焦慮狀態(tài)下，有些人會通過大量進(jìn)食來緩解情緒，也容易引發(fā)肥胖。