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女性在月經(jīng)期間，身體較為特殊和敏感，合理選擇水果有助于補(bǔ)充營養(yǎng)、調(diào)節(jié)身體狀態(tài)。以下幾種水果比較適合在經(jīng)期食用。 首先是蘋果，蘋果富含果膠、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。其中的維生素B族有助于緩解經(jīng)期焦慮、煩躁等情緒，而且蘋果性質(zhì)溫和，不會(huì)對(duì)子宮造成刺激，能為經(jīng)期女性提供能量，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防經(jīng)期便秘。 其次是香蕉，香蕉含有豐富的維生素B6和鉀元素。維生素B6能夠穩(wěn)定情緒，改善睡眠，減輕腹部疼痛；鉀元素則可以使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的肌肉緊張癥狀。 還有草莓，草莓口感酸甜，富含維生素C、纖維素等。維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，讓經(jīng)期女性更好地抵御疾病。纖維素能促進(jìn)消化，防止經(jīng)期出現(xiàn)消化不良的情況。 另外，櫻桃也是不錯(cuò)的選擇。櫻桃含鐵量豐富，而女性在經(jīng)期會(huì)流失一定量的血液，適量吃櫻桃可以補(bǔ)充鐵元素，促進(jìn)血紅蛋白再生，預(yù)防缺鐵性貧血。 不過，即便這些水果適合經(jīng)期食用，也不能過量，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。同時(shí)，要避免吃剛從冰箱里拿出來的水果，以防受涼，影響經(jīng)血排出。