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準確計算排卵日期對于有備孕計劃或需要避孕的女性來說非常重要。以下是幾種常見的計算方法。 月經(jīng)周期推算法：對于月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。例如，月經(jīng)周期為28天，本次月經(jīng)第一天是1號，那排卵日大概在14號左右。排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。不過，月經(jīng)周期不規(guī)律的女性，這種方法的準確性會大打折扣。 基礎(chǔ)體溫測量法：每天早晨醒來后，在未進行任何活動前測量體溫并記錄。在排卵后，女性的基礎(chǔ)體溫會升高0.3 - 0.5℃。一般來說，體溫升高前的最低體溫那一天可能就是排卵日。但基礎(chǔ)體溫容易受多種因素影響，如睡眠質(zhì)量、感冒等，所以需要長期堅持測量才能更準確地找到規(guī)律。 宮頸黏液觀察法：在月經(jīng)周期中，宮頸黏液的性狀會發(fā)生變化。在排卵前，宮頸黏液會變得稀薄、透明、拉絲度可達10cm左右；排卵后，黏液會變得黏稠、混濁，拉絲度差，易斷裂。通過觀察宮頸黏液的變化，可以大致判斷排卵日期。 排卵試紙檢測法：通過檢測尿液中黃體生成素（LH）的峰值水平來預(yù)知是否排卵。當(dāng)試紙出現(xiàn)強陽性，一般預(yù)示著在24 - 48小時內(nèi)會排卵。