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女性在生理期，身體較為敏感和脆弱，合理選擇水果食用，既能補充營養(yǎng)，又有助于緩解經(jīng)期不適。以下幾種水果是不錯的選擇。 首先是蘋果，蘋果富含果膠、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。其中的維生素B族能起到舒緩情緒的作用，幫助緩解經(jīng)期女性可能出現(xiàn)的煩躁、焦慮等不良情緒。而且蘋果性質(zhì)溫和，不會對經(jīng)期的子宮造成刺激。 其次是榴蓮，榴蓮被譽為“水果之王”，屬于熱性水果，具有活血散寒、緩解經(jīng)痛的功效。對于有宮寒、痛經(jīng)癥狀的女性來說，在經(jīng)期適當吃點榴蓮，能改善腹部寒涼的情況，促使經(jīng)血通暢。 還有草莓，草莓含有豐富的維生素C和多種礦物質(zhì)。維生素C有助于增強免疫力，讓女性在經(jīng)期能更好地抵御外界病菌的入侵。同時，草莓酸甜可口的味道也能提升經(jīng)期女性的食欲。 另外，桂圓也是適宜的水果。桂圓有補氣血的作用，經(jīng)期適量食用可以為女性補充因經(jīng)血流失的氣血，改善面色蒼白、身體乏力等癥狀。 不過，女性在經(jīng)期吃水果要注意適量，避免食用剛從冰箱取出的水果，以免因過涼刺激子宮收縮，加重痛經(jīng)。