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準確計算排卵期對于有備孕需求或希望了解自身生理周期的女性來說十分重要。以下是幾種常見的計算方法： - **月經周期推算法**：對于月經周期規(guī)律的女性，排卵日一般在下次月經來潮前的14天左右。例如，月經周期為28天，本次月經第一天是1號，那么下次月經可能在29號，排卵日大概在15號左右。排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。 - **基礎體溫測量法**：基礎體溫是指人體在較長時間的睡眠后醒來，尚未進行任何活動之前所測量到的體溫。在月經周期中，女性的基礎體溫呈周期性變化。一般在排卵前體溫較低，排卵后體溫會升高0.3 - 0.5℃。每天早晨醒來后，在未起床、未做任何活動時測量體溫并記錄，通過觀察體溫變化來確定排卵期。當體溫升高且持續(xù)一段時間，就可能進入了排卵期。 - **宮頸黏液觀察法**：在月經周期中，宮頸黏液的性狀會隨著激素水平的變化而改變。在排卵前，宮頸黏液量逐漸增多，變得稀薄、透明、拉絲度可達10cm以上；排卵后，宮頸黏液分泌量減少，質地變黏稠而混濁，拉絲度差，易斷裂。通過觀察宮頸黏液的這些變化，可以大致判斷排卵期。 - **排卵試紙檢測法**：排卵試紙是通過檢測尿液中黃體生成素（LH）的峰值水平來預知是否排卵。當試紙出現(xiàn)強陽性，意味著在24 - 48小時內可能會排卵。 不過，這些方法都存在一定的誤差。如果需要更精準地了解排卵期，也可以到醫(yī)院通過B超監(jiān)測卵泡發(fā)育情況。