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準(zhǔn)確計(jì)算排卵日期對(duì)于備孕或避孕的女性來(lái)說(shuō)都非常重要。以下為你介紹幾種常見(jiàn)的計(jì)算方法。 月經(jīng)周期推算法：對(duì)于月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日通常在下次月經(jīng)來(lái)潮前的14天左右。比如，月經(jīng)周期為28天，本次月經(jīng)第一天是1號(hào)，那排卵日可能在14號(hào)左右，排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。不過(guò)，這種方法不適用于月經(jīng)周期不規(guī)律的女性。 基礎(chǔ)體溫測(cè)量法：女性在排卵后，基礎(chǔ)體溫會(huì)升高0.3 - 0.5℃。每天早晨醒來(lái)后，在未進(jìn)行任何活動(dòng)前測(cè)量體溫并記錄。將每天測(cè)量到的基礎(chǔ)體溫記錄在體溫記錄表上，連成曲線，從曲線的變化可以判斷排卵日期。當(dāng)體溫升高且持續(xù)一段時(shí)間，升高前的那一天可能就是排卵日。但這種方法容易受多種因素影響，如睡眠質(zhì)量、感冒等。 宮頸黏液觀察法：在月經(jīng)周期中，宮頸黏液的性狀會(huì)發(fā)生變化。接近排卵時(shí)，宮頸黏液增多，變得稀薄、透明、拉絲度可達(dá)10cm以上。出現(xiàn)這種黏液的最后一天的前后48小時(shí)之間是排卵日。不過(guò)，這種方法需要一定的經(jīng)驗(yàn)來(lái)判斷。 排卵試紙檢測(cè)法：通過(guò)檢測(cè)尿液中黃體生成素（LH）的峰值水平來(lái)預(yù)知是否排卵。當(dāng)試紙出現(xiàn)強(qiáng)陽(yáng)性后，一般在24 - 48小時(shí)內(nèi)會(huì)排卵。