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準(zhǔn)確計(jì)算排卵日期對(duì)于有備孕需求或想要了解自身生理周期的女性來說十分重要。以下是幾種常見的計(jì)算方法： 一是日歷推算法。月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。比如月經(jīng)周期是28天，本次月經(jīng)第一天是1號(hào)，那排卵日可能在15號(hào)左右，排卵日的前5天和后4天連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。不過此方法對(duì)于月經(jīng)周期不規(guī)律的女性準(zhǔn)確性較低。 二是基礎(chǔ)體溫測(cè)量法。每天早晨醒來后，在未進(jìn)行任何活動(dòng)前測(cè)量體溫并記錄。在排卵后，女性基礎(chǔ)體溫會(huì)升高0.3 - 0.5℃。持續(xù)測(cè)量幾個(gè)月，就能大致掌握自己的排卵規(guī)律。但體溫容易受多種因素影響，如睡眠質(zhì)量、疾病等，所以測(cè)量時(shí)要盡量保證條件一致。 三是宮頸黏液觀察法。在排卵前，宮頸黏液會(huì)變得稀薄、透明、拉絲度可達(dá)10cm以上；排卵后，黏液會(huì)變得黏稠、渾濁，拉絲度變差。通過觀察宮頸黏液的變化可以判斷排卵日期。 四是排卵試紙檢測(cè)法。通過檢測(cè)尿液中黃體生成素（LH）的峰值水平來預(yù)知是否排卵。當(dāng)試紙出現(xiàn)強(qiáng)陽性，預(yù)示著在24 - 48小時(shí)內(nèi)可能排卵。