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60歲女性出現(xiàn)陰道松弛是較為常見的情況，這主要與年齡增長(zhǎng)，體內(nèi)雌激素水平下降，盆底肌肉和筋膜的彈性減弱有關(guān)。以下有一些可行的解決辦法。 首先，可以嘗試盆底肌鍛煉。凱格爾運(yùn)動(dòng)是一種簡(jiǎn)單有效的方法，通過收縮和放松盆底肌肉，增強(qiáng)其力量。具體做法是，像忍住小便一樣收縮盆底肌肉，保持3 - 5秒，然后慢慢放松，重復(fù)進(jìn)行，每次做10 - 15分鐘，每天2 - 3次。長(zhǎng)期堅(jiān)持能在一定程度上改善陰道松弛。 其次，物理治療也是不錯(cuò)的選擇?？梢缘结t(yī)院的相關(guān)科室，借助盆底康復(fù)治療儀等設(shè)備進(jìn)行治療。這些儀器通過電刺激等方式，促進(jìn)盆底肌肉的收縮和恢復(fù)。 如果陰道松弛較為嚴(yán)重，對(duì)生活造成了較大影響，手術(shù)治療也是一種方案。陰道緊縮術(shù)等手術(shù)能夠有效改善陰道松弛的狀況，但手術(shù)存在一定風(fēng)險(xiǎn)，需要在專業(yè)醫(yī)生的評(píng)估和建議下謹(jǐn)慎選擇。 此外，在日常生活中，要注意保持健康的生活方式，避免過度勞累和增加腹壓的動(dòng)作，如長(zhǎng)期咳嗽、便秘等，以免加重陰道松弛。還要注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防感染。