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坐小月子期間，適當(dāng)吃水果有助于補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)身體恢復(fù)。以下幾種水果比較適合： 首先是蘋果，它含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)。蘋果中的果膠和纖維素有吸收細(xì)菌和毒素的作用，能夠澀腸止瀉，其含有的鉀元素還能促進(jìn)鈉的排出，有利于水腫的消退。坐小月子的女性吃蘋果可以防止過(guò)度疲勞、改善食欲。 其次是香蕉，香蕉富含大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便、補(bǔ)血的作用。坐小月子的女性活動(dòng)量相對(duì)較少，胃腸蠕動(dòng)較差，容易發(fā)生便秘，吃香蕉能有效改善這一情況，同時(shí)還可預(yù)防產(chǎn)后貧血。 還有橙子，橙子富含維生素C和鈣質(zhì)。維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。坐小月子的女性子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多，多吃橙子有助于防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。 此外，草莓含有豐富的維生素C，能夠增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體恢復(fù)。櫻桃含有鐵元素和多種維生素，有補(bǔ)血、調(diào)理腸胃的功效。 需要注意的是，坐小月子吃水果要適量，且最好吃常溫的水果，避免吃剛從冰箱里拿出來(lái)的水果，以免引起腸胃不適。